牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，即使天天刷牙，如果方法不当或存在其他不良习惯，也可能导致牙龈萎缩。其主要原因包括刷牙方式不当，比如使用硬毛牙刷、刷牙用力过大、横着刷牙等、牙周炎、牙结石堆积、不良生活习惯，比如如吸烟、咬硬物等，都是会导致牙龈萎缩！
1、正确的刷牙方式：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
2、定期口腔检查：每半年到一年进行一次牙周检查，及时清除牙结石和牙菌斑。
3、使用牙线和漱口水：每天使用牙线清洁牙缝，使用含有氟化物或氯己定的漱口水，有助于减少细菌滋生。
4、健康饮食：多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，避免刺激性食物。
5、戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激牙龈，增加牙龈萎缩的风险。
6、避免不良习惯：避免咬硬物、咬笔等不良习惯，减少对牙龈的机械性刺激。
7、定期洗牙：每半年到一年进行一次洗牙，去除牙结石和牙菌斑，减少对牙龈的刺激。
牙龈萎缩是会导致我们的牙齿松动脱落，因此我们一定要确保自己的牙齿健康哦！
