早上是先吃饭还是先刷牙？科学方式建议先刷牙再吃饭

很多小伙伴在早上起来之后，到底是应该先吃饭还是先刷牙陷入了沉思，上网搜索，说什么的都有，这下该怎么办，有点蒙圈，今天我们就来从科学的角度看看早上是吃饭还是先刷牙？解答大家的困惑。

一般情况下，都是建议大家先刷牙在吃饭，其中一个主要原因是因为，吃完饭之后是不能马上刷牙的，我们刚摄入的食物中有部分成分会软化我们的牙釉质，这时候直接进行刷牙，很可能会造成牙釉质受损，而且饭后口腔环境的酸碱变化，是影响牙齿表面结构的关键，一般建议都是饭后30分钟在刷牙，等待口腔中的唾液和酸性进行中和，避免牙釉质受损，增加牙齿敏感的几率。

但是饭后是可以**行漱口的，把牙齿表面一些附着力不强的食物残留清洁掉。

而且睡醒之后，我们的口腔内部其实是有一些细菌残留的，在我们清洁过口腔的20分钟之后，唾液蛋白吸附在牙齿上，形成具有粘性的生物膜，然后这层膜会吸引很多细菌吸附在上面，并为菌群提供营养，这时候不刷牙直接吃饭，也容易把这些细菌吃紧肚子里，不利于身体健康，所有建议大家早上先刷牙，再吃饭。

当然如果你不介意把细菌吃进身体，而且吃完饭后有半个小时休息时间再刷牙，也是可以的。

了解的早上刷牙的顺序，解下来我们看看刷牙的正确姿势：

我们刷牙的时候，方向应该是上下的方向，而不是左右横向刷牙，这样刷牙容易造成楔状损伤，然后牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。

我们开始要小幅度的震颤刷牙，这是一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙的刷，一点一点从前到后、从后到前。不要大开大阖，因为一寸长一寸强，幅度大了，力量就不好控制，那样水滴石穿，会把牙刷坏的，常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。

另外还有小伙伴关心的刷牙前要不要漱口的问题，如果使用抗过敏牙膏的话，那么是不建议大家刷牙之前先漱口的，因为漱口会破坏牙膏中的抗过敏成分，降低牙膏的功效性。

而对于普通牙膏来说，漱不漱口都不影响牙膏的功效，但是很多人漱口之后，刷牙会会产生比较丰富的泡沫，给人一种牙已经刷赶紧的感觉，但其实并没有，这样并不利于口腔健康，所以很多人都建议刷牙之前不要漱口。

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编辑:羞花