早上起床先刷牙还是先喝水？有不少人都搞错顺序了

早上起床，到底是先刷牙洗漱还是先喝水，这个问题一直困扰着很多人，答案原来是这个...听说不少人都搞错顺序了！

早上起床究竟是先刷牙还是先喝水呢？有什么影响吗？

其实先刷牙还是先喝水，没有太大的讲究，不需要过多的纠结，只要记得按时刷牙就可以了。

早上起床不刷牙就喝水吃东西，按照以往的认知，肯定是不行的，感觉喝水后会把口腔里面的细菌吃到肚子里，事实上，细菌并没有那么容易被带走。口腔中的牙菌斑在刷牙摩擦的作用下才会被破坏。当然某些游离细菌或多或少可能随着水被喝下，但强大的胃酸和肠道有益菌也会杀死它的。

一个正常人的口腔内有700多种细菌，总数量达到了几百亿，保持牙齿清洁才是关键，同时口腔本来就是一个细菌培养皿，不分昼夜。

口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。

注意早晨的**杯水，别喝这四种

1、蜂蜜水

空腹状态不宜喝蜂蜜水，因为蜂蜜含糖量比较高很容易血糖升高，影响食欲，加上蜂蜜的果糖要转化成葡萄糖才能被人体吸收，空腹喝了根本不能吸收，也无法帮助扫除体内废物。

2、淡盐水

早晨起来喝淡盐水可以缓解便秘，其实这样的做法是错误的，因为我们每日摄入盐就容易超标，再喝下淡盐水反而可能导致体内盐含量过量，结果就是更加口渴，特别是心血管病以及肾病患者，早晨喝淡盐水容易升高血压。

3、果汁汽水

果汁和汽水的味道偏甜，早晨空如饮用会加重肠胃负担，还会影响我们的食欲，并且果汁和汽水并不能帮助我们补充水分，还会导致我们更加口渴。

4、柠檬水

柠檬水会刺激肠胃反酸，让我们更有食欲，但是早晨经常和柠檬水会加速钙化流失，让胃酸分泌过多。

如何正确刷牙？

正确的刷牙方法：每天刷牙两次，每次三分钟以上，刷牙时采用巴氏刷牙法，将牙刷对准牙齿根部与牙齿呈现45度角，进行短距离的水平运动，每2.3颗牙齿刷10次，然后再换下一颗牙齿，重复这个动作即可，注意牙齿的每一面都要刷牙到位，刷牙的时候不能低于三分钟。

综上所述，可以发现先刷牙或者先喝水，并没有过多的影响，大家可以根据个人习惯而决定，关键在于喝健康的水和按时早晚刷牙，至于那个先做无关紧要。

编辑:岑岑