伤害牙齿健康的这5种食物，你还在吃吗？

牙齿是帮助我们进行咀嚼食物的，也代表着牙齿健康，如果长期吃一些伤害牙齿的食物，时间久了牙齿就会受到影响。日常除了注意清洁口腔外，在饮食上也要引起注意，下面就一起来看看伤害牙齿的食物都有哪些吧。

1.咖啡

不少咖啡党由于长期喝咖啡导致牙齿变色，这是因为咖啡中含有深棕色的“鞣酸”，也叫做单宁酸，如果鞣酸长期停留在牙齿上就会渗透到牙齿的内部，造成牙齿的染色，这是由于牙齿表面的牙釉质有很多细微的小孔，并不是光滑细密的。

长期喝咖啡牙齿就会慢慢变黄，时间越久，鞣酸进一步深入到牙齿，黄色越来越深，牙齿明度下降，就开始发黄，通过简单的漱口刷牙等，很难把颜色去除。不仅影响牙齿美观，还有可能会出现牙结石，导致牙龈出血。

2.饼干

家长经常认为不让孩子吃糖就不会引起蛀牙，其实导致蛀牙的不仅仅是糖果，饼干等淀粉类食物也容易导致，饼干当中富含的碳水化合物都会在口腔中**转化成为糖分，成为有害细菌的养分，而且饼干很容易在口腔中化成粘稠的食物残渣，现在磨牙以及各种牙缝中，导致细菌大量繁殖，引起蛀牙。

3.碳酸饮料

夏天喝一口碳酸饮料固然凉爽，但是也要注意适量。碳酸饮料中含有大量的二氧化碳和磷酸，会与牙釉质发生反应，导致牙齿上的矿物质被分解，长期下去牙齿就会变得脆弱、敏感，遇到冷、热、酸等刺激性食物时，就会产生强烈的酸痛感。所以为了牙齿健康，尽量减少喝碳酸饮料，多喝白开水，若喝了饮料，记得及时用清水漱口。

4.酸性类水果

频繁吃一些酸性食物类水果会损伤牙釉质，比如葡萄柚、柠檬、橙子、柑橘等水果都含有柠檬酸，会侵蚀牙齿的珐琅质，使牙齿发生龋坏，增加牙齿敏感风险，因此，即使柠檬汁或者是鲜榨橙汁，也要适量饮用。

5.软糖

软糖的含糖量高，还容易黏在牙齿上，吃糖吃多就会影响到口腔环境，使口腔中的细菌大量滋生，有的小孩子会在睡前偷偷吃软糖，如果没有及时清洁口腔和养成良好的口腔卫生习惯，细菌就会在口腔中残留，不仅会让人容易得龋齿，牙周炎等口腔疾病也会随之而来。

以上就是关于伤害牙齿的几种食物了，希望大家在日常生活中注意口腔卫生，早晚刷牙，减少吃一些伤害牙齿的食物，保护牙齿健康。

编辑:蔡文姬