经常长口腔溃疡，是缺乏哪种维生素引起的？

相信绝大多数人都长过口腔溃疡吧，有时候朋友间闲聊说自己近期一直反复长口腔溃疡，他们会说，是上火了，身体缺乏维生素，赶紧补点。长口腔溃疡的痛苦谁长谁知道，吃饭疼，喝水疼，那么经常帐口腔溃疡是，缺乏哪种维生素引起的？

一、经常长口腔溃疡的原因有哪些？

原因一：免疫力低

免疫力下降或是免疫功能障碍的人更容易出现口腔溃疡，许多人在日常生活中由于精神压力大，一日三餐不能按时正常进食，长期睡眠不足，就会导致身体免疫力逐渐降低，从而诱发口腔溃疡。

原因二：口腔菌群失调

口腔菌群是口腔的基本组成成分，能够在免疫系统中起到动态平衡的作用，如果口腔菌群发生变化或者失衡了，就会引起口腔疾病，比如口腔溃疡，而且口腔是胃肠道的起始部位，所以肠胃的变化也会影响到口腔。

原因三：缺乏维生素

身体缺乏铁、锌、硒等微量元素和维生素B1、B2、B6、B12以及维生素D时，就会降低免疫功能，也会导致口腔溃疡的发生的可能。

原因四：饮食习惯

日常生活中长期存在饮食、减肥、挑食、偏食等情况或者是喜欢吃一些辛辣、刺激性食物，就会对口腔黏膜造成一定的刺激和伤害，细菌病毒就会大量繁殖。如果平时不注意口腔卫生的话，口腔内就会堆积大量的食物残渣，容易引发感染或者诱发口腔溃疡。

二、口腔溃疡是缺乏哪种维生素引起的？

口腔溃疡是缺乏维生素B1、B2、B6、B12以及维生素D引起的，当身体缺乏维生素B2时，皮肤黏膜就会发生炎症，其他表现还有口角发生白色糜烂、裂口和张口出血等。

三、如何减少口腔溃疡的发生？

1.保持口腔卫生。在平常吃完食物以后以及时用清水漱口，早晚刷牙，清除掉堆积在牙齿上的食物残渣，一定要**自身的口腔卫生，防止细菌感染。

2.补充维生素。口腔溃疡发生的原因之一就是缺乏维生素引起的，应该多吃一些富含维生素类的食物和水果，比如梨、苹果、桃子、胡萝卜、白菜等，都含有丰富的维生素。

3.坚持良好的饮食习惯。饮食清淡，**充足的睡眠，不熬夜，避免过度疲劳，保持心情舒畅，适当得锻炼身体，提高自身免疫力。

大家注意在日常生活中注意口腔卫生，多吃瓜果蔬菜，远离口腔溃疡。

编辑:蔡文姬