家长要引起注意了，经常吃这4种食物比吃糖还伤害牙齿

很多家长担心孩子吃糖会长蛀牙，就会减少孩子吃糖的频率，用其他食物来代替糖，却不知道自己让孩子吃的零食喝饮料比吃糖还伤害牙齿。那么，都有哪些食物会破坏牙齿健康呢？一起来看看吧。

众所周知，蛀牙形成的主要原因是牙菌斑，在孩子每次吃完东西以后，牙齿中的这些细菌会和食物中的糖分或者淀粉充分发生反应，产生腐蚀牙齿的酸性物质，如果没有进行及时清洁，时间久了，牙釉质就会遭到破坏，进而形成龋齿，也就是我们说的蛀牙。

伤害牙齿的食物有哪些？

1.苏打饼干

苏打饼干经过发酵和高度加工，在咀嚼时会变得粘牙，容易残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更久。另外还包括一些薯片、爆米花、吐司、馒头等。如果牙齿清洁不到位的话，就会增加患龋齿的风险。

2.水果干制品

水果干是通过脱水，经过佐料加工，说过中的糖分就会被浓缩，这也就意味着，水果干会像糖果一样年在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。而果脯蜜饯中额外添加了许多糖，吃多了对牙齿的伤害更大。

3.番茄酱

很多小孩子喜欢吃番茄酱，番茄中富含有丰富的维生素C而口感偏酸，制作番茄酱后酸度会更高，经常食用容易伤害到牙釉质。医生表示，食用番茄酱、柠檬汁这类口感偏酸的食物应该适量食用。建议再吃番茄酱以前先吃点蔬菜沙拉，可以给牙齿形成一个保护层。

4.饮料

相比较固体的食物，液体类的饮料会使牙齿接触的更充分，在牙齿上停留的时间更久。尤其是碳酸饮料，具有腐蚀性，在酸的腐蚀下，牙釉质会变薄，开始凹凸不平，而牙釉质的凹陷处成了牙菌斑的温室，让龋齿有机可乘。

保护牙齿的食物有哪些？

1.可以吃些胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以刺激唾液的产生，另外，也有助于促进牙龈健康。

2.大蒜和洋葱具有一定的杀菌作用，可以防止蛀牙，牙痛的时候还可以在牙齿上擦一些大蒜放在牙龈周围可以帮助缓解牙龈疼痛。

3.可以多吃绿色蔬菜，比如菠菜、生菜，它们含有丰富的维生素A，还可以改善唾液的流动，促进牙龈和口腔的健康，使牙齿骨骼更强壮。

日常生活中除了让孩子少吃一些对牙齿健康有害的食物以外，还要注意口腔卫生，早晚督促孩子刷牙，养成吃完东西后及时漱口的习惯。

编辑:蔡文姬