刷牙前的这6个小细节，一定不要忽视

很多人每天都在认认真真刷牙，可还是面临各种口腔问题。刷牙时用温水还是用热水呢？刷牙时蘸水还是不蘸水？这些被我们忽略掉的小细节可能正在损伤我们的牙齿。

细节1：家人之间不要共用牙膏

全家共用1支牙膏，容易相互传染口腔疾病。比如家里有一个人感冒，或者患有口腔疾病，在牙膏和牙刷之间互相摸擦下，又会把这些病菌传染到其他人的牙刷上。建议每位家庭成员都有自己的专属牙膏。

细节2：牙刷选用软毛的

硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈比较管用，但是长期使用容易损伤牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小一些，但是对牙釉质的损害较小。

细节3：牙膏要定期更换

牙膏的作用是与牙刷配合，对口腔内的污垢与菌斑进行清理，不同的牙膏往往会采用不同的配方，辅助预防龋齿，使口腔处于一个清洁健康的环境中。过于长久地使用同一款牙膏，会让牙菌斑们习惯口腔的环境，慢慢变得更加顽固。所以，在牙膏的选择上不要太专一，选择几支不同品牌的可靠的牙膏换着使用。

细节4：挤牙膏前别蘸水

刷牙会有大量泡沫，但并不是靠这些泡沫来清洁牙齿的，而是靠牙膏里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。干牙刷挤上牙刷牙膏慢慢刷，渐渐刷出细微泡沫，牙膏的清洁功能才能发挥。

细节5：饭后不要立马刷牙

吃饭时间大量酸性物质会附着在我们的牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，造成牙齿表面脱矿，牙齿表面牙釉质会变得疏松，这时候刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康，造成牙齿磨损。虽然这种磨损很轻微，但是长时间磨损牙齿就会慢慢变薄。所以，尽量不要在饭后30分钟内刷牙，可以先用温水漱口清理牙齿上的食物残渣，等半个小时后再刷牙。

细节6：刷牙时用温水

冷水刷牙会刺激牙齿，可能会引起牙齿敏感，对牙齿本就敏感的人更是雪上加霜了。并且，冷水刷牙还不利于牙膏里的有效成分发挥活性所以，刷牙时用接近自己体温的温水。

以上就是我整理的关于刷牙前容易忽略的一些小细节，大家平时要注意这些细节，坚持刷牙，保护牙齿健康。

编辑:蔡文姬