吃什么对牙齿牙龈好？这些食物对口腔健康有好处哦~

现在的人们越来越意识到牙齿健康的重要性，从刷牙的姿势力度，到日常的口腔保护，都收到了广泛的关注，那今天我们主要就从食物方面下手，看看吃什么东西对牙齿牙龈好，由内而外的保护我们的口腔健康，毕竟我们本身的自然牙，使用起来才是又好又舒适的。

对牙齿牙龈好的食物有：

1.维生素含量高的水果

缺乏维生素会造成牙龈出血和牙周疾病的产生，所以补充维生素对于我们的口腔健康是比较重要的，平时可以多吃一些奇异果、葡萄、橙子、橘子等维生素含量比较高的水果来保持我们牙周的健康。

2.茶

平时可以喝点绿茶或者乌龙茶，因为茶叶中的氟含量比较高，氟能够和牙中的磷灰石结核,具备抑酸防蛀牙的作用，并且其中还含有多酚类化合物，这类物质是由30多种多样物质构成的复合体，具备消毒杀菌、除菌之作用。但是注意不要经常喝浓茶，容易造成茶渍牙哦~

3.芹菜、莴笋等纤维比较多的蔬菜

这类蔬菜的纤维和维生素含量都比较高，维生素的作用上面说过了，就不详细介绍了，纤维能够扫掉一部分牙上的食物残留，并且刺激咬合和代谢唾沫,均衡口腔内的ph酸碱度。

尤其是换牙前的小朋友，吃太精细的食物容易出现双排牙，多吃膳食纤维多的粗粮，可以有助于乳牙的脱落和咬合的锻炼。

4.高蛋白的食物

像是牛奶或者豆制品等高蛋白的食物，能够为身体补充钙质，让牙齿更加坚固。

出除此之外我们还要注意，平时少吃刺激性的食物，尤其是牙周不好的患者，容易刺激牙龈出现出血、肿痛等问题，加重牙周炎、牙龈炎哦~

编辑:羞花