398口腔> 社区交流> 到底该如何刷牙呢？做到这几点让你的牙齿更干净！
早上伸个懒腰起床了，那大家起床首先就是刷牙洗脸。在我们印象中刷牙是很简单并且容易操作的小事。
但其实不然，在我们刷牙中有很多错误的方法。长期延续下去，我们无法更好清除口内细菌，还可能伤害到牙齿表面的珐琅质。那到底该如何刷牙呢？
1、刷牙次数：早上起床与睡前各一次。如果牙齿有蛀虫牙周病等，吃完午饭漱口或再多刷一次。
2、刷牙水温：提醒各位友友们，千万不能用冷水刷。冷水刷牙会损害我们的牙齿并且缩短牙齿的寿命；无论是炎热的夏季还是寒冷的冬天，都选择适宜的温水，减少刺激牙齿。
3、刷牙时间：每次刷牙应在两分钟之上，可把我们的牙齿分为小区域，上下里外各30秒，可利用计时器计时哦。
4、刷牙方式：首先刷牙齿上下的外侧，横刷与竖刷结合，用适中的力度在牙龈边缘位置保持刷牙动作。
然后进行内侧，牙刷立着来回刷动以及我们牙齿后方的大牙，平着刷；然后我们一定要刷舌头，上面有大量的细菌，可以用牙刷或刮舌器清洁。
5、牙膏取量：牙膏不用因为害怕刷不干净而挤太多，大约豌豆大小就可以。
6、选择牙刷：在牙刷的选择上，建议选择刷头适合自己口腔大小并且刷毛较软，刷柄好握；刷毛太硬会让我们的牙龈不舒服。
7、牙刷使用习惯：在早晚刷完牙之后，刷头朝上自然风干，以免细菌滋生；牙刷建议每月更换，电动牙刷换刷头即可，不要超过3个月。
以上就是日常刷牙小知识，一定要为我们的牙齿健康坚持呦！
编辑:安琪拉
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