只要选对食材，美食和好牙都可以兼得

对于一位吃货来说，吃才是比较重要的事情，但是吃错了食物会导致牙齿坏掉，这实在让人头疼。其实我们可以吃以下食物来来维护牙齿健康，同时在平时注**腔清洁，就可以做到美食和好牙都可以兼得啦。

1、洋葱

洋葱属于产气类的食品，再切洋葱的时候容易辣眼睛，但是洋葱含有硫化物这种成分，这份成分具有较强的抗菌作用，可以消灭口腔中变形链球菌，起到预防龋齿的作用。所以喜欢吃洋葱的小伙伴们，可以放心大胆的吃多吃洋葱啦。

2、香菇

香菇本身的营养价格就挺高的，香菇含有多糖体可以抑制口腔里的细菌。所以在保护牙齿方面，香菇也是功不可没的。

3、芹菜

芹菜含有大量的食物纤维，这个纤维可以擦掉牙齿表面附着的细菌，减少牙菌斑的形成。而且芹菜还可以刺激唾液的分泌。来缓解酸性物质，这样就能达到抗菌的作用。

4、茶

茶含有大量的氟，能够与牙齿中磷灰石结合，促进牙釉质的矿化，达到防龋抗酸的功效，而且茶还可以清除口腔异味，起到排毒的作用。所以没事的时候喝杯茶，不仅对口腔好，还能保持好身材。

5、薄荷

薄荷不仅可以缓解牙龈肿胀等问题，还可以一直细菌在口腔内滋生。而且薄荷本身有一股清凉的味道，也可以起到清新口气的作用。

6、芥末

芥末吃起来实在呛鼻，但是芥末可以起来预防蛀牙的作用，可以抑制变形链球菌的繁殖，所以我们也可以吃芥末来预防龋齿，但是吃芥末的量不要太多，不然鼻涕一把眼泪一把，是在太惨。

7、番石榴

番石榴热量比较低，吃完后有明显的饱腹感，还可以起到减肥的作用。番石榴含有大量的维生素c，维生素c可以保护我们的牙龈健康。通常缺少维生素c牙龈就会出现肿胀、出血等问题，所以建议大家没事多吃点番石榴、木瓜、草莓等富含维生素C的食物。

编辑:羞花