对牙齿有益的几种食物了解下 快把他们加到你的食谱里吧

有些食物对牙齿的腐蚀性比较大，而有些食物能够补充牙齿生长所需要的营养成分，那么今天我们就一起来了解下，对牙齿有益的几种食物，快把它们加到你的日常食谱中去吧~

1.苹果

苹果是一种水分比较充足的水果，能够冲刷口腔中粘的小部分细菌，而且苹果中的成分会刺激碱性唾液的产生，从而减少口腔中的酸，减少牙齿被腐蚀的几率，一定几率减少口臭的产生，而且因为苹果纤维含量比较高，是很多减脂减肥的人的选择，好处多多的苹果，可以把它放到你的食谱里哦~

2.牛奶

牛奶中含有丰富的钙还 蛋白质、维生素D等，钙和蛋白质都能使牙齿变得坚固，维持牙齿矿物质。而缺乏维生素D会导致口干，唾液分泌减少，不利于口腔环境的健康，而且牛奶中的酪蛋白和乳铁蛋白等牛奶蛋白会附着在牙齿上，防止牙齿被细菌侵袭，有效预防龋齿的发生。

3.橙子

橙子中含有丰富的维生素C，而牙周的健康离不开维生素C，这类维生素能够帮助伤口愈合，减少牙龈出血和牙齿脱落的情况的出现，同理还可以食用其他富含维生素C的水果，比如说水蜜桃、草莓等。

4.绿茶

茶叶中含有杀菌成分，能够冲刷口腔中的细菌，预防龋齿的牙周病的产生，而且绿茶中还有一种叫做儿茶素的强大抗氧化剂，有利于身体的健康，但是不要经常喝很浓的茶，浓茶容易使牙齿染色，变成茶渍牙。

5.腰果

漆树科的腰果已知具有潜在的**价值，腰果中的单宁具有抗菌和抗真菌活性，有助于防止牙龈纤维化的作用，所以没事吃点腰果是有利于口腔健康的。

关爱牙齿健康，可以从生活的小细节做起，把一些对口腔有益的食物添加到食谱中，潜移默化。

编辑:羞花