刷牙漱口到底是用冷水好还是热水好？这些小细节不要忽略

刷牙漱口到底是用冷水好还是热水好？看似是个不起眼的小细节，其实对口腔健康的影响也不小，今天我们就来盘点一下这些容易被大家忽略但是很重要的小细节。

1.刷牙漱口到底是用冷水好还是热水好？

根据生态调查的数据显示，人的牙齿在35~36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。也就是说刷牙漱口的时候使用和体温差不多的恒温水是比较好的。

过冷和过热的水都会刺激口腔，造成牙齿痉挛或者出血，而且冷水刷牙会影响牙膏成分的发挥，减弱牙膏的使用成效。而35摄氏度左右的水是人体感觉比较舒适的水温，不仅能够保护口腔免收刺激，还可以有效的清洁口腔卫生。

2.牙膏到底要不要沾水后使用？

有些人习惯刷牙的时候将牙膏沾点水，有些人则没有这个习惯，关于这个小细节的争论也一直没有停过，前者认为沾水能够让牙膏更好的起泡，进行口腔清洁，后者认为沾水会稀释牙膏中的有效成分。

其实，关于沾不沾水这个问题，研究表明，除了**牙膏，沾不沾水的刷牙成效都是差不多的。只要刷牙的方法对，时间够，都能将口腔清洁干净。**牙膏因为其中的有效成分沾水会影响成效，所以这类牙膏不建议沾水使用。

3.不是所有人都需要使用含氟的牙膏

含氟的牙膏能够起到预防龋齿的作用，所以受到了大家的欢迎，很多人买牙膏都会看成分，直接买含氟的。但是我们国内有一些地区是高氟区，这些地区的饮用水含量中，氟元素过高，过量吸收氟元素，容易造成氟重度，所以不要一味追求含氟牙膏，反而对身体造成危害。

这些有利于口腔健康的小细节，大家不要忽视哦~

编辑:羞花