398口腔> 社区交流> 收藏好这5条建议，教你轻松拥有一口健康牙齿
有一口健康的牙齿是多么难得的事情，许多人还会对牙齿没有太大的重视。小编分享这5条建议，教你日常轻松拥有一口健康的牙齿。
1、每天坚持科学刷牙
刷牙可以减少口腔内细菌和其他致害物的数量，能够增加牙齿及牙周组织的新陈代谢兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。所以建议大家，每天早晚都要坚持刷牙，每次至少刷2分钟以上。有条件的可以在每次进食后都刷牙。
2、纠正不良的口腔习惯
尽量避免用牙齿咬硬物，比如说咬粗硬物品、咬指甲、咬唇等不良习惯。除此之外，还要改正用口呼吸的习惯，这会**程度减少上前牙的牙龈肥大，牙龈炎等症。同时对牙齿排齐也有帮助。
3、多吃粗糙或者纤维食物
粗纤维食物，具有一定的清洁和按摩作用，能够增强牙周组织的抵抗力。除此之外，还要减少糖分的摄入，以免糖份附着牙齿表面，引发龋齿及蛀牙的发生。
4、定期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病，早期几乎没有很明显的症状，所以很容易被忽视。因此，建议大家每年都要定期做口腔健康，及时的发现口腔问题，及时解决。一般成人建议每年检查一次，儿童及孕妇每隔半年检查一次。
5、定期洗牙
及时我们每天坚持很按时的刷牙，但是也不能**就能清洁干净口腔内边边角角的残留物，长时间不清理就会形成牙结石。所以建议大家每年洗一次牙，减少牙结石的积累，保持口腔的健康。
编辑:瘦瘦
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